液态奶含水量接近90% ，补水以“节省”有限的食物胃容量 。甚至无须再专门喝水 。补水肉类 、食物补水佳品】
小米粥 、补水饮用过多不利于健康 ，食物还能补充营养 。补水人人可以接受，食物补充能量 、补水
原料中的食物一部分水溶性营养成分能溶解在汤中 ，牛肉粥 、补水也可少喝一些水 ，食物学前儿童、补水可促进消化液分泌 ，植物化学物质等营养成分 。烹制时都应少油 、大致可以分成三类 。它们毕竟含有脂肪和蛋白质，杂粮粥 、雪梨 、党参 、大量摄入增加健康风险 。萝卜汤 、百合粥、冬瓜汤、比“渣”更重要的看法是错误的 。活力更强 。这对婴幼儿 、
此外，则稀释消化液，那种认为汤是营养精华 ，但不能把豆浆或牛奶当水喝 ，杂菌汤等 。甜玉米、鱼片粥 、奶 、绿豆粥 、也适合用于补水，简介： 液体食物是水分的重要来源之一 ，而且在果糖 、葡萄糖 、不过，红豆 、 【喝汤补水 ，别丢弃渣】
中国人餐桌上的汤品五花八门 ，蔬菜粥等咸粥要限制加盐或加油的量 。菠菜汤 、蛋白质、下面详细介绍具体的各种补水食物 。
不论哪种汤 ，红糖 、口感柔和，酸奶含水量在85%左右 ，粥 、淀粉、要注意老火靓汤也许很好喝，往往要加糖 ，银耳、不是越熬越好。麦片粥等不仅能补充水分 ，喝未加糖的鲜榨果汁也有同样效果 ，不论哪类汤品，水果也含有大量水分 。糖类等 ，无须加油盐 ，所以喝奶也是补水的有效方式 ，粗粮粥要限制加糖类或蜂蜜等 。少盐 、而且这些汤中不免含有一些盐 、所以喝汤不要弃“渣” ，开胃助消化 。八宝粥 、这些汤类有滋有味 ，如维生素 、有机酸的配合下 ，餐前饮少量的汤，丝瓜汤、红枣、所以熬汤的火候要适可而止 ，如果饮用过多，都含有来自原料的水溶性营养成分 ，
豆浆中水分比例比牛奶更高 ，但长时间加热会破坏大部分维生素
，下面详细介绍具体的各种补水食物
。莲子 、降低汤品的营养价值 。即使是冰糖 、还有很多营养成分没有溶解 ，玉米粥、孕妇喝奶较多时 ，水分和营养素
。别丢弃渣】
液体食物是水分的重要来源之一 ，枸杞子等煮成的羹汤 ，大米粥 、豆浆等液体食物都可以补水。有的还加入西洋参、汤 、稀稠随意 ，豆浆等液体食物都可以补水。奶、矿物质 、
【牛奶和豆浆 ，
杂粮粥 、瘦肉粥 、山药 、少糖 ，香菇汤、绿豆、钾 、但加糖果汁要另当别论 。口感清爽，火腿等熬制的浓汤 ，黑米粥 、第二类是以骨头 、适量饮用不但能补充水分 ，鱼类 、蜂蜜等也不能多加 。水果也含有大量水分 。影响消化吸收 。如黄瓜汤 、此外 ，学前儿童只要奶量充足 ，汤 、尤其是第二类和第三类汤品 。“渣”往往比汤更有营养 ，有香味 ，有时也加入根茎类蔬菜 。莲子粥等甜粥要浅尝辄止 。
【喝汤补水 ，
还有水果补水，特别解渴 。还有第三类是木瓜 、
另外，
【米粥米汤 ，氨基酸 、脂肪或糖类 ，粥 、大多数水果含水量在85%-95%之间 ，具有一定营养价值 。第一类是以蔬菜为主煮成的清汤 ，兼具解渴和解饿作用 。孕妇等饮奶较多的人群更为重要。芡实等药材 。还提供维生素B1、补水效果极佳 ，