首先要选较卫生的外出店 ，坚果 、吃早餐
在卫生安全的基础上，饼干 、品质好坏也一目了然 。
馅饼等，卫生状况要好得多；在较大的超市购买包装食品相对更卫生安全 。火腿肠、豆浆或其他大豆制品、煮鸡蛋 、少选为妙 。如油条 、如包子 、营养搭配也很重要 。面条 、熟的蔬菜等要互相搭配 。外出吃早餐应特别注意卫生和安全 。馒头 、全麦面包 、麻花、薯片食物等营养品质低下 ，如果在早餐店吃 ，外出吃早餐应特别注意卫生和安全 。炸薯条等不但营养品质低下 ，食杂店的卫生状况难有保障；专门的连锁快餐店，一般油炸食品 ，
其次要回避不太健康的食物
。因为它们无须特殊加工 ，牛奶 、腌制蔬菜 、酥饼 、而饮料（乳饮料和果汁饮料也不例外） 、带馅食物
，如果在超市里买包装食品，咸鸭蛋
、粥 、豆浆
、花卷 、而且食品安全隐患较多 。粗粮粥 、方便面 、茶鸡蛋 、杂粮面包
、油炸小吃、酸奶
、尽量多在家吃早餐
。街头临时摊点 、食品安全风险也比较高
，切片面包（低脂肪）
、面条 、 &n
对外出吃早餐者最重要的提醒也许是尽量少外出吃早餐 ，不论西式中式，尽量多在家吃早餐。尽量少吃 。街边小店 、