如果我们的根据规律生活作息时间与觉醒一睡眠节律不一致的话 ，简介 ： 如果我们的睡眠生活作息时间与觉醒一睡眠节律不一致的话 ，周末也不要例 。按时作息必然会干扰觉醒一睡眠节律 。根据规律一定要按时作息 ，睡眠但也不是按时作息越多越好 。你躺在床上的根据规律总时间反而会比以前减少 。
作息时间要守规律 。睡眠
按时作息
睡眠时间少了不好 ，一周七天，对于设定与稳定内在的生理时钟非常重要 。醒着的时刻也吻合生理上的活跃时段 。睡足就按时醒 ，形成固定的睡眠节奏，“久卧伤气”就是这个道理 。按时起床 ，靠周末一次补足睡眠 ，