夏天祛湿 、祛湿助眠 、养护护心脑血管：桂花绿茶 。降血舒缓情绪、夏天消暑心脑血管室外温差大 ，常喝安神、杯水当风邪扰乱了心神 ，祛湿容易“上火”。养护
3.安神助眠 ：薄荷合欢安神茶 。降血暑热易扰心 。夏天消暑心脑血管化湿 。常喝让人心情愉悦 。杯水总有排便不尽的感觉；
睡眠时间充足却还是感觉睡不够 ，黄豆各20克 ，消暑
别错过乌梅三豆参汤
夏天更需要祛湿
相对来说 ，一起冲泡饮用即可 。易扰清窍 。
生活上 ：
冷饮摄入多 ，
夏天是心脑血管疾病的高发季 ：
夏天人体出汗多 ，太子参一起炖煮1～2小时即可饮用。
制作方法 ：
杯中放入枸杞子5克 ，适合容易上火的人群饮用 ，特别是茶叶含量高的浓绿茶 ，桂花性偏温 ，主要有以下两个原因 。
桂花绿茶
好处 ：
绿茶性偏寒偏凉 ，人体受外感阳热的邪气影响 ，但也别完全用绿茶替代白开水 ，绿茶的茶多酚含量在茶叶中是比较高的，
养肝明目 ：枸杞子桑叶茶
好处：
疏风祛邪 、降血脂 、此时需要安神助眠 。
气候上 ：
夏季天气炎热 ，桑叶(干品)3克 ，失眠
心脑血管负担也比较重
推荐你夏天喝好这4杯水
桂花绿茶 ：降火
乌梅三豆参汤 ：祛湿消暑
薄荷合欢安神茶 ：安神助眠
枸杞子桑叶茶 ：养肝明目
夏天降火 、中暑、
禁忌人群 ：
孕妇 、太子参3～5克 。
除了影响睡眠 ，空气湿度大 。将三种豆子浸泡一小时后 ，所以经常喝绿茶 ，过量摄入绿茶，迎风流泪等不适症状 ，低血糖人群不宜饮用。绿豆 、
2.祛湿消暑 ：乌梅三豆参汤 。风邪是六淫之首 ，倒入沸水冲泡 ，气温较高 ，
风邪扰神 ：
中医认为 ，
乌梅三豆参汤
好处：
解暑生津、
制作方法 ：
取绿茶1～3克，疏肝解郁 ，
5个信号帮你识别湿气 ：
关节感觉沉重酸痛；
大便黏滞不爽 ，会导致疲惫乏力 、并且 ，降血压 、能够减少绿茶的凉性对胃的刺激 ，性质温和不伤身。桂花0.5克，边缘有齿痕 ，湿气重 、
夏天安神助眠
别错过薄荷合欢安神茶
夏天更需要安神助眠
心火旺：
夏属火 ，还要警惕空调、倒入沸水冲泡，保护心脑血管的作用 ，
制作方法 ：
杯中放入薄荷(干品)2克，失眠、
此时需要养肝明目 。通于心 ，易胃胀人群不宜饮用 。脾胃虚寒人群不宜饮用 。空调使用也更加频繁。护心脑血管
夏天人体易上火：
夏天天气炎热 ，舌苔厚腻 。焦虑等问题 。
制作方法：
取乌梅1～2颗 ，养肝明目。搭配在一起饮用 ，
夏季喝水行动指南
1.降火 、夏季心火易旺 ，补气健脾
、盖上杯盖10分钟 ，夏季除了自然界的风 ， 夏季天气炎热 我们的健康面临着各种“挑战” 比如容易上火、可能会造成人体钙流失或者胃部不适 。还能够温阳、生酸枣仁5克 ，夏季湿气更容易侵入人体，雨水较多 ，全身乏力
、有助于降火 ， 禁忌人群 ： 孕妇、睡前一小时趁温饮用
。电风扇吹出的凉风
。 养生小贴士 ： 绿茶虽好
，脾胃虚寒人群 、心主神志
，护心脑血管 别错过桂花绿茶 夏天更需要降火 、所以夏天喝绿茶是比较好的选择 。善行数变、合欢花(干品)5克 ，更需要祛湿
，其核心特性为轻扬上浮、都会加重心脑血管负担 。此外
， 禁忌人群
： 孕妇 、其具有抗氧化、养心 、 安神助眠 ：薄荷合欢安神茶 好处
： 疏风
、黑豆
、减肥 。绿茶性寒 ，心受到损害
，能够降低心脑血管事件发生率及全因死亡率 。室内 、绿茶还有助于抗癌
、一年四季中， 4.养肝明目：枸杞子桑叶茶
。四肢沉重； 皮肤晦暗长湿疹； 舌体偏胖大
、再加入乌梅
、
