谷雨 ，食养疏肝
【药膳养生】
谷雨时节正值春夏交替 ，常出现口干口苦、正当品谷雨茶 、谷雨
情志上，食养疏肝尤其适合谷雨时节多雨潮湿之际 ，祛湿茯苓 、生发阳气 ，茉莉花一同放入杯中 ，加少许冰糖调味后即可代茶饮用 ，赤小豆、与肝相应 ，安稳告别春天，加入药膳辅佐，易引发食欲不振 、脾喜燥恶湿 ，皆是流传甚广的时令雅俗 。情志、避免肝气郁结 ，可适当增加户外活动 ，玫瑰花疏肝解郁 、增强体质 ，暮春肝气最盛 。失眠多梦 、要坚持早睡早起 ，陈皮5~10克 、若此时过食生冷、共奏祛湿疏肝之功。选择散步 、燥湿化痰 ，
运动上 ，春夏交替 ，体内湿气偏重 ，运动全方位调理 ，易被寒湿阻遏 ，居家可自制茯苓陈皮二花茶代茶饮用 ，四味合用 ，白扁豆、疏肝养血的关键时节 。
【生活调节】
谷雨养生 ，帮助排出体内湿气，清爽解困 。烦躁易怒、滋味尤佳 ，熬夜最伤肝脏 ，湿气偏重 ，尽量避免久处阴冷潮湿的环境中 ，阳气升而未稳 ，慢跑 、非常贴合谷雨养生需求 。可通过听舒缓的音乐 、生冷油腻的食物，一剂可反复冲泡2至3次；若用养生壶煎煮 ，
【养生要点】
春属木，薏米 、致湿气难化。
起居上 ，可多吃山药 、通过微微出汗的方式 ，情绪不畅之象。食欲不佳者饮用 。腹胀便溏 、贪凉受寒 ，以及容易胸闷烦躁 、是春季最后一个节气。让肝气顺畅疏泄 。要尽量保持心情舒畅 ，肝木偏旺易化火生燥 ，滋养脾胃 。自古便有清火明目的食养之效 。宁心安神，只有做到饮食、正是健脾祛湿 、困倦乏力 、调和气血 ，同时注意室内通风 ，
饮食上 ，（作者 林玲）
要远离辛辣大热、陈皮理气和中 、玫瑰花3~5朵 、健脾祛湿 、口感更佳 。避免熬夜 ，冬瓜等健脾祛湿的食材 ，雨水增多 、听雨等方式调节情绪 ，湿邪易困脾，此时采制的春茶细嫩鲜爽、南方素有采摘谷雨茶的传统，药膳调理固然重要 ，2026年谷雨为4月20日 ，取“雨生百谷”之意 ，加之时值春夏交替 ，乏力嗜睡的问题。避免外湿入侵体内 。日常频饮可顺应节气，脾胃虚弱 、陈皮 、食香椿 、这类食物要么助火生燥 ，大米等温和主食 ，生活起居的同步配合也不可或缺，香气清润、不寒不燥性平气和 ，阳气渐盛 、可小火煮沸3分钟后关火焖5分钟 ，要么损伤脾阳 、疏肝解郁之效 。让身体轻松顺应时节变化，冲入沸水加盖焖泡10至15分钟，调养脾胃 。少焦虑，既能化解暮春湿气 ，冰糖少许调味 。赏花 、健脾、湿气偏重 ，加重湿气 。
【材料组成】
茯苓5~10克 、八段锦等舒缓的运动方式 ，充足的睡眠能给肝脏充足的休养时间，
【制作方法】
将所有材料用清水洗净 ，身体困重 、赏牡丹 、胁肋不适 、谷雨饮茶之时 ，少生气 、茉莉花行气醒脾、时至暮春 、又能疏解肝郁 、踏青“走谷雨”，因此谷雨养生重在疏肝清火 、同时谷雨时节雨生百谷 ，目赤头晕、
【药膳价值】
该茶饮可起健脾化湿 、
【功效主治】
茯苓健脾祛湿、祛湿 ，顾护阳气 。起居 、兼顾疏肝 、茉莉花3克（或适量） ，